ПАМЯТКА: Тепловой и солнечный удар
Что это такое? Тепловой удар — это когда организм перегревается и перестаёт справляться с жарой.
Солнечный удар — это перегрев из-за долгого пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно если голова не закрыта).
Почему это происходит? Тепловой удар случается, если:
Солнечный удар случается только летом, когда солнце долго и сильно светит на голову.
Кто в группе риска?
Перегрев опаснее для тех, у кого:
Также рискуют те, кто:
Как понять, что человеку плохо?
При перегреве появляются:
В тяжёлых случаях: человек может потерять сознание, у него могут начаться судороги, температура поднимается до 40°C и выше.
Что делать? Первая помощь
Если человек в сознании:
Если человек без сознания:
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
Как предотвратить перегрев?
В жару важно:
Одежда
В помещении
Питьевой режим
Питание
Прогулки
Автомобиль
Помните: детям и пожилым людям жара опаснее всего. Будьте внимательны, следите за самочувствием, не забывайте про воду и головной убор. Берегите себя и своих воспитанников!
Что это такое? Тепловой удар — это когда организм перегревается и перестаёт справляться с жарой.
Солнечный удар — это перегрев из-за долгого пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно если голова не закрыта).
Почему это происходит? Тепловой удар случается, если:
- на улице слишком жарко и душно;
- человек одет слишком тепло;
- в помещении высокая температура и низкая влажность;
- организм получает сильную физическую нагрузку.
Солнечный удар случается только летом, когда солнце долго и сильно светит на голову.
Кто в группе риска?
Перегрев опаснее для тех, у кого:
- лишний вес;
- болезни сердца или сосудов;
- проблемы с нервной системой;
- эндокринные нарушения;
- стресс или сильное волнение.
Также рискуют те, кто:
- носит слишком плотную одежду;
- находится в душном помещении без вентиляции;
- пьёт мало воды;
- курит или употребляет алкоголь.
Как понять, что человеку плохо?
При перегреве появляются:
- головокружение;
- головная боль;
- тошнота;
- сильное потоотделение (холодный пот);
- покраснение лица;
- слабость, упадок сил;
- частое сердцебиение.
В тяжёлых случаях: человек может потерять сознание, у него могут начаться судороги, температура поднимается до 40°C и выше.
Что делать? Первая помощь
Если человек в сознании:
- Увести в тень или прохладное помещение.
- Снять лишнюю одежду — чтобы кожа охлаждалась.
- Уложить так, чтобы ноги были выше головы.
- Охладить кожу: смочить водой (комнатной температуры), обмахивать, можно положить лёд на голову, а подмышки и пах протереть спиртом.
- Дать пить — воду комнатной температуры, маленькими глотками.
Если человек без сознания:
- Срочно вызвать скорую помощь (103 или 112).
- Не пытаться поить, если он не в сознании.
- Не оставлять одного до приезда врачей.
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
- Резко опускать в холодную воду — это шок для организма.
- Давать крепкий чай, кофе или алкоголь.
- Оставлять человека без присмотра.
Как предотвратить перегрев?
В жару важно:
Одежда
- Легкая, светлая, из натуральных тканей (хлопок, лён).
- Обязательно — головной убор (панама, кепка, платок).
В помещении
- Проветривать комнаты.
- Использовать вентиляторы или кондиционеры.
- Если нет кондиционера — ставить ёмкости с водой для увлажнения воздуха.
Питьевой режим
- Пить воду часто и понемногу.
- Не ждать, когда захочется пить — жажда уже признак обезвоживания.
- Исключить газировку, сладкие напитки, крепкий чай и кофе.
Питание
- Есть больше овощей и фруктов.
- Избегать тяжёлой и жирной пищи.
Прогулки
- Выходить на улицу до 11 утра или после 16 часов.
- С 12 до 15 часов — быть в тени или в помещении.
- На пляже — избегать солнца в самые жаркие часы.
Автомобиль
- Если машина стояла на солнце — сначала открыть все двери и проветрить.
Помните: детям и пожилым людям жара опаснее всего. Будьте внимательны, следите за самочувствием, не забывайте про воду и головной убор. Берегите себя и своих воспитанников!